从“软”变“硬”，分量感翻一翻！
孕5月，宝宝的骨骼，开始从柔软变得坚硬。在这短短的1个月内，宝宝的体重就会翻一番。而从这个月开始，孕妈们的体重可能会明显增加，甚至一周能增加500克。
愈发强健有力的小身体，会让你更明显地感受到ta的存在，你腹部的肌肉和韧带，也可能因为支持渐渐隆起肚子而感到酸痛！
宝宝快速发育期，更要注意体重变化
进入孕中期，孕妈也进入了体重增加的快速期。
一方面，由于妊娠反应有所缓解，准妈妈的食欲会相应提升；另一方面，不少妈妈为了宝宝的发育，也会适当增加摄入。
但越是这样，准妈妈们越要注意全面均衡的膳食结构，别让肉肉只长在自己身上。这对于产后的哺乳也会大有帮助。
如果孕妈体重“超标”，可能会造成出生1小时内体重≥4000克的“巨大儿”宝宝，长大以后，会比普通人更容易罹患肥胖症、心血管疾病、糖尿病。同时，这也会加重准妈妈的妊娠并发症或孕期不适，增加分娩痛苦，对产后恢复也不利。
反之，如果孕妇对体重控制过于严苛，那就意味着腹中的宝宝也要跟着饿肚子啦，会影响到胎儿的发育。准妈妈不要为了保持身材，在孕期过度节食噢。
虽然每个人的情况都有不同，但孕期的增重还是有大致范围的。
一般来说胎儿出生时体重大约在3-3.5kg，加上胎盘、羊水（1.5kg）和准妈妈妊娠期增加的血容量、脂肪等（3-7kg），整个孕期的体重增幅在13kg左右。
如果想更精确地了解孕期增重范围，孕妈们可以根据自身的孕前bmi值（bmi=体重/kg÷身高2/m），参考以下数值估算：
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孕前bmi值 |
孕期增重标准范围（kg） |
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bmi＜18.5 |
12.5-18 |
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18.5≥bmi＜26 |
11-16 |
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26≥bmi≤30 |
7-9 |
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bmi＞30 |
建议咨询医生，增重标准遵医嘱 |
本阶段还可能出现这些症状
1）突然流鼻血
护理建议：
- 随时喝水。增加饮水量可以防止鼻腔内的细胞膜变干，从而避免鼻腔内脆弱的血管破裂。
- 避免接触环境中的刺激物，比如烟雾等。
- 太用力擤鼻涕，特别是在感冒时，也可能会导致流鼻血。
2）入睡困难
护理建议：
- 和其他人交流。您可能会感到兴奋，同时也为宝宝的健康状况而焦虑，这是正常现象。您可以和您的伴侣或医疗护理专业人员分享自己的感受。
- 尝试不同的睡姿。选择侧卧姿势，腹部下面垫一个枕头，双膝之间再放一个枕头会让您感到更加舒适。
3）夜间抽筋
孕5月，宝宝不断强健的骨骼发育，需要从你体内获取大量钙质的支持，你身体里的钙同时要供给宝宝和自己用。钙不足，你的小腿很可能会在夜里突然抽筋。
护理建议：
- 在整个孕期，摄入充足的钙非常重要，特别到孕中晚期，你对钙的需求量将比怀孕前增加20%，每天要摄入1000毫克。奶是补钙的最佳来源之一。进入孕中期，富含钙质的妈妈奶粉是方便又快捷的选择。
- 补钙同时，记得补充维生素d。维生素d能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
- 露出皮肤晒太阳，促进维生素d在人体内的合成，提高钙的吸收率。
